Drick inte dessa drycker om du vill få en god natts sömn och ha gott om energi nästa dag

Sömn är ett av de viktigaste inslagen i en hälsosam livsstil. Tyvärr har många människor fortfarande problem med att somna eller upprätthålla ett ordentligt sömnschema på grund av olika faktorer. Att förstå hur vanliga livsmedel påverkar nattvilan blir nyckeln till att förbättra dess kvalitet. Vilka drycker ska man undvika före sänggåendet? Det är inte bara kaffe på listan – som oftast förknippas med en energikick.

Drycker som gör det svårare att somna

Kaffe är förmodligen det första man kommer att tänka på i detta sammanhang. Allt är felet med koffein, som innehåller en som är en av de största bovarna när det gäller insomningssvårigheter. Detta ämne fungerar som ett stimulerande medel och blockerar effekten av de signalsubstanser som gör att man känner sig sömnig. Konsumtion av kaffe och koffeinhaltiga drycker på sen eftermiddag och kväll kan avsevärt fördröja insomningsprocessen och försämra sömnkvaliteten.

Dessutom koffein har en diuretisk effekt. Detta leder till mer frekventa nattliga toalettbesök, vilket stör sömnen och leder till du vaknar trött på morgonen och har svårt att koncentrera dig under dagen.

Är det okej att dricka te på natten?

Te verkar vara ett mycket mer förnuftigt alternativ när det gäller drycker som kan drickas före sänggåendet. Det är inte riktigt sant. Det är viktigt att ta hänsyn till dess sammansättning, som inte saknar tein – ett mildare koffein. Svart te är en viktig källa till det, men grönt te bör också tas med försiktighet före sänggåendet.

Te som konsumeras i stora mängder kan också leda till sömnproblem och frekventa nattliga uppvaknanden. Ett mycket bättre alternativ är att konsumera kamomillinfusion, som är naturligt lugnande och främjar lugn före sänggåendet.

Vi tycker att det har en avslappnande effekt. I själva verket försämrar det sömnkvaliteten

Vad är det vi pratar om? Från en lista över sömnstörande drycker alkohol kan inte utelämnas. Även om det för vissa kan verka som en bra idé för att koppla av, stör det faktiskt sömncykeln allvarligt. Det leder till frekventa uppvaknanden under natten och mindre REM-sömn, vilket är viktigt för återhämtningen.

Undvik det inte bara på kvällen

Det är svårt att inte nämna energidrycker, som inte bara innehåller en stor portion koffein, utan också andra stimulantia som taurin eller guarana. Efter att ha konsumerat dessa typer av drycker är det svårt att förvänta sig en vilsam och återhämtande sömn.

Det är också tillrådligt att undvika sötade kolsyrade drycker. De har inte bara en vätskedrivande effekt, utan på grund av deras höga sockerinnehåll är de är de också ansvariga för en kraftig ökning av blodsockernivån och bidrar till öka vikt.