Viktminskning är resultatet av att man förbränner mer kcal än man får i sig. I praktiken innebär det att man begränsar sin mat eller ökar sin fysiska aktivitet. För bästa, snabbaste och hälsosammaste resultat är det bäst att kombinera båda. Kom dock ihåg att det under viktminskning är särskilt viktigt att se till att du får i dig alla näringsämnen du behöver.
Sommaren är den bästa tiden att ändra sina matvanor, och det är lättare att gå ner i vikt när det finns gott om färsk frukt och grönsaker. De långa varma dagarna är också bra för att tillbringa tid utomhus och motionera. Det lönar sig att dra nytta av dessa omständigheter.
Att gå ner i vikt behöver inte vara ett tvång, även om det är viktigt att följa vissa regler. Först och främst, inkludera i dina dietprodukter som underlättar viktminskning. Lyckligtvis är de mycket välsmakande.
Viktminskning är garanterad. Inkludera bara den här produkten i din diet
Mango innehåller enzymer som kallas amylaser, som bryter ner kolhydrater till enkla sockerarter för att underlätta matsmältningen. På grund av sin höga vatten- och fiberhalt ger mango dessutom en mättnadskänsla, vilket främjar viktminskning. Den afrikanska varianten av denna frukt har studerats grundligt av en grupp forskare. Deras resultat, som publicerades i Journal of Nutritional Therapeutics, visade att ätande av denna frukt leder till betydande viktminskning och en minskning av midjemåttet.
Gröna växter gröna bönor 100 gram gröna bönor innehåller endast ca 37 kcal och har ett lågt glykemiskt index, vilket gör dem till en idealisk grönsak för personer som äter en reducerad kost eller för diabetiker. De är mättande men inte feta och innehåller vitamin A, C och K, fibrer, kalcium, järn, betakaroten, folsyra (och andra B-vitaminer), natrium, kalium, magnesium, mangan, fosfor och zink.
Bär kan visa sig vara nyckeln till viktminskning. Forskare vid Humboldt University i Kalifornien har funnit att dessa små bär fungerar som en turbo för din ämnesomsättning. I ett tvåveckorsexperiment fick 11 välbyggda män äta 25 gram bär per dag – lika mycket som en kopp färsk frukt. Resultaten var häpnadsväckande! Under fyrtio minuters träningspass på stationära cyklar förbrände deras kroppar fett i expressfart.
