Om du gör detta misstag på morgonen, bli inte förvånad över att du inte går ner i vikt
Hur ser dina morgnar ut? Rycker ljudet av ditt alarm dig ur sömnen och startar din dagliga rusning? Jag försöker väcka barnen, sminka mig och klä på mig. Barnen går äntligen upp och morgonrutinen blir ännu snabbare. Så småningom lämnar alla huset och ingen äter frukost.
Du var inte hungrig, barnen gick upp för sent, så du packade ner en extra portion smörgåsar till dem för senare. Det visar sig att det är så här morgonen ser ut i många polska hushåll. Vi hoppar ofta över frukosten, ett misstag som har stor inverkan på vår hälsa och vårt utseende.
Du hoppar över frukosten och däcket växer
Nutritionister och läkare har i åratal sagt att frukosten är dagens viktigaste måltid och att den absolut inte bör hoppas över. Oftast sägs det att frukosten ger oss energi för dagen. Morgonmåltider sägs också göra att vi kan koncentrera oss bättre och lära oss snabbare. Men att hoppa över frukosten har också negativa konsekvenser som är synliga för blotta ögat.
Att hoppa över ett morgonmål orsakar en ökning av insulinnivåerna i blodetvilket i sin tur ökar mekanismer för insulinresistenssom orsakar ansamling av fett i bukområdet. Om du Så bekymrad över den växande ”däck ” och du har en vana att hoppa över frukosten, är det värt att börja kampen mot bukfetma genom att ändra din dagliga rutin.
Frukost hjälper inte vid löpning
Problemet med tonåringar som hoppar över frukosten, eller ”frukost på språng”, belyses av Instagram-profil diabetolog och endokrinolog Dr. Luiza Napiórkowska, M.D. Hon pratar inte bara om hotet om bukfetma och koncentrationsproblem hos ungdomar som hoppar över frukosten.
Hon påpekar också att tonåringar väljer godis, sockerhaltiga drycker eller energibars till frukost – en expert som varnar för att detta är de sämsta möjliga valen. Vad bör man (inte bara ungdomar) köpa om man måste äta frukost ”på språng”? Dr. Luiza Napiórkowska rekommenderar smörgåsar med färska grönsaker och vatten istället för söta rullar som sköljs ner med ännu sötare drycker.
