Rengör tarmarna, förbättrar humöret och utseendet. Drick på morgonen och före sänggåendet

Du har hört mycket om att rensa kroppen från gifter, men vet inte hur du ska göra det? Processen behöver inte innebära stora uppoffringar, restriktiv bantning eller att du tar en handfull kosttillskott för dig. Börja med att införliva färgglada frukt- och grönsaksrengöringssmoothies i din kost. Smoothies är ett utmärkt sätt att förse kroppen med viktiga vitaminer, mineraler och fibrer som hjälper till att avlägsna gifter och förbättra matsmältningsfunktionen. Vi har några tips och recept åt dig.

Vilken smoothie för tarmen?

Smoothies är släta, homogena drycker som kan göras av en mängd olika frukter, grönsaker och ingredienser. Det viktiga är välja ingredienser som är rika på fibrer, antioxidanter och andra ämnen som hjälper till att rensa kroppen. Här är några ingredienser som du kan inkludera smoothies för att rengöra tarmarna:

• Bladgrönsaker – spenat, grönkål, persilja eller selleri är utmärkta källor till fibrer, klorofyll och vitaminer.
• Frukt – äpplen, bananer, bär, citrusfrukter och kiwi är rika på vitaminer och antioxidanter och ger en naturlig sötma.
• Grönsaker – gurka, morötter, rödbetor eller ingefära främjar matsmältningen och har antiinflammatoriska effekter.
• Superfoods – spirulina, chlorella, chiafrön, linfrön eller ungt korn ger extra näringsvärde till smoothies.
• Vätskor – kokosvatten, grönt te, mandelmjölk eller vanligt vatten är perfekta smoothiebaser.

Smoothie för tarmrengöring – grundrecept

Ingredienser:

• 1 handfull spenat
• 1 äpple
• 1 banan
• 1 matsked chiafrön
• 200 ml kokosnötsvatten

Beredning:

1. Lägg alla ingredienser i en mixer.
2. Mixa tills det är jämnt.
3. Servera smoothien omedelbart efter tillagningen.

Grön tarmrengöringssmoothie

Ingredienser:

• 1 handfull vitkål
• 1 gurka
• 1 kiwi
• 1 tesked spirulina
• saft av 1/2 citron
• 200 ml vatten

Beredning:

1. Tvätta kålen och gurkan noga och skär dem i mindre bitar.
2. Skala och skiva kiwin.
3. Lägg alla ingredienser i en mixer och mixa till en slät smet.
4. Tillsätt citronsaft efter smak.

Rengörande smoothie på morgonen

Ingredienser:

• 1 banan
• 1 morot
• 1 apelsin
• 1 tesked linfrön
• 200 ml vatten

Beredning:

1. Skala banan och morot, skala apelsinen och dela den i bitar.
2. Lägg alla ingredienser i en mixer.
3. Mixa tills det är jämnt.
4. Smoothie dricks bäst på fastande mage, direkt efter att du vaknat.

Rengörande cocktail för natten

Ingredienser:

• 1 äpple
• 1 handfull persilja
• 1 gurka
• 1 tesked chlorella
• 200 ml grönt te

Beredning:

1. Tvätta äpplet, ta bort kärnhusen och skär det i bitar.
2. Skala och skiva gurkan.
3. Lägg alla ingredienser i en mixer och mixa till en jämn smet.
4. Drick smoothien en timme före sänggåendet.

Fördelar med regelbundna tarmrengöringssmoothies

Frukt- och grönsakssmoothies främjar utan tvekan tarmhälsan. De gör det genom att de stärker tarmbakteriernas funktionför att göra tarmmikrobiomet friskare. De förbättrar matsmältningskanalens funktion – särskilt tack vare fibrerna i frukt och grönsaker. A bättre peristaltik innebär inga problem med förstoppning och avföring, vilket utan tvekan är viktigt för dem som vill gå ner i vikt. Bakterierna i tarmen fermenterar fibrerna och bildar därefter fettsyror med antiinflammatoriska effekter.

Nyttiga bakterier stöder också kroppens övergripande immunitet och skyddar den mot patogener. Välj ingredienser som är rika på polyfenoler och antioxidanter för att se till att du får i dig så mycket som möjligt av de goda batterierna. Cocktails med nötter, örter eller kakao för att hjälpa dig att hålla dig hydreradoch det kommer att förbättra utseendet på din hud och ge dig energi varje dag.