De flesta av oss vet att det vi har på tallriken är lika viktigt för en vacker hud som rätt vård. En dåligt balanserad kost leder till dåliga eller kortlivade resultat, även om man använder de dyraste kosmetika- och skönhetsprodukterna. Det är dock viktigt att veta att vår huds tillstånd också påverkas av vad vi dricker. Så vad ska vi dricka inte bara för att släcka törsten utan också för att ta hand om vår hud från insidan?

Det är viktigt att dricka vatten

Läkare och nutritionister har i flera år talat om vikten av att dricka tillräckligt med vatten. I själva verket är korrekt hydrering av kroppen ett viktigt element för de flesta av de reaktioner som äger rum i kroppen. Ofta inser vi inte ens det dåligt välbefinnande, sömnighet, återkommande huvudvärk, kronisk trötthet eller aptitlöshet beror på att vi inte dricker tillräckligt med vatten under dagen.

Otillräcklig hydrering av kroppen påverkar också vår huds tillstånd. Även några få procent brist på hydrering orsakar huden blir torr, sträv, stram och mer benägen att irriteras. Fina linjer och rynkor fördjupas och blir mer synliga, vilket ökar risken för ojämnheter.

Vatten är som ett balsam för vår hud och verkar inifrån. Om vi dricker tillräckligt mycket kommer huden att återfå sitt friska utseende, sin fasthet och elasticitet. Den blir mer strålande, mer motståndskraftig mot skadliga yttre faktorer som frost, vind, UV-strålar eller föroreningar, och den åldras långsammare. Vatten hjälper också till att spola ut gifter ur våra kropparsom kan orsaka imperfektioner.

Vi rekommenderar att du dricker cirka 2 liter vatten per dag. Det är dock viktigt att komma ihåg att om du utför fysiskt arbete, tränar intensivt eller svettas mer, t.ex. vid varmt väder, bör du öka denna mängd i motsvarande grad.

Om du tycker att det är svårt att dricka vatten som det är kan du berika smaken genom att tillsätta:

  • citron-, lime- eller gurkskivor,
  • hallon (färska eller frysta),
  • blad av mynta,
  • persilja.

Kraften i grönt te

Grönt te är en av de hälsosammaste dryckerna i världen. Det är också en av hemligheterna bakom japanska kvinnors smala figur och felfria hud. På grund av dess hälsofördelar för vår kropp, inklusive vår huds tillstånd, produceras cirka 600 ton av det varje år.

De exceptionella egenskaperna hos grönt te är resultatet av rätt sätt att bearbeta det. Färska blad bearbetas omedelbart efter skörden och till skillnad från svart eller rött te, är jäser inte gröna teblad. På så sätt behåller de mer av sina värdefulla ingredienser, vitaminer och antioxidanter.

Vad exakt innehåller grönt te?

  • antioxidanter – särskilt katekiner, som neutraliserar fria radikaler och skyddar hudcellerna från skador,
  • vitamin K, som har en gynnsam effekt på cirkulationssystemet och blodkärlen,
  • vitamin E, som bromsar hudens åldrandeprocess,
  • vitamin A, som förbättrar hudens skyddsfunktion och ökar produktionen av kollagen och elastin,
  • C-vitamin, som har en antirynk-, uppljusande och uppljusande effekt,
  • aminosyror,
  • polyfenoler,
  • kalcium,
  • kalium,
  • Zink.

En infusion av grönt te är bra under de kalla månaderna när luften i våra hem är torr från uppvärmning, och berikat med isbitar är det perfekt för att släcka törsten på sommaren.

Örter för vacker hud

Ett bra alternativ till grönt te är örter från vår egen trädgård. Även om de kan verka vanliga och oansenliga är infusioner gjorda av dem en riktig bomb av värdefulla ingredienser och vitaminer för vår hud. Vilka örter är särskilt värda att sträcka sig efter?

  • Bockhornsklöver – en växt som har en stor effekt inte bara på hudens tillstånd utan också på hår och naglar. Den är rik på mineraler som kalium, fosfor, järn, mangan och kisel. Den har en antioxidant effekt, hjälper till att bekämpa fria radikaler, ökar återfuktningen, har en antiinflammatorisk och rengörande effekt. En infusion av åkerfräken rekommenderas särskilt för personer vars hud är uttorkad, grå och utan glans.
  • Nässla – är en lika populär ört som åkerfräken. Den innehåller vitaminerna A, C och E, som är viktiga för vår hud, samt mineraler som järn, magnesium, kalium, svavel, kalcium och fosfor. Den är lämplig för personer vars hud är överdrivet fet och benägen för imperfektioner.
  • Trädgårdsviolett – rik på antioxidanter, C-vitamin och rutin, hjälper till att bekämpa akne, hudinflammation, ringorm och utslag av olika ursprung. Den minskar bildandet av kapillärer och rodnad på huden och har en antiinflammatorisk och rengörande effekt.
  • Kamomill – känd för sina antiinflammatoriska egenskaper. Det är en rik källa till C-vitamin, vilket är utmärkt för att behandla fläckar på huden, skydda den mot solens skadliga strålar och sakta ner åldringsprocessen. På grund av dess mineralinnehåll lindrar dricka kamomillinfusion inflammation och hjälper till att rena huden.
  • Ringblomma – En ört som är känd och uppskattad för både sina hälsoegenskaper och sin hudvård. Den lindrar hudskador och påskyndar hudens förnyelse. Den har rengörande, antiinflammatoriska, antibakteriella och svampdödande egenskaper. Den rekommenderas för dem som kämpar med akne.

Kokosvatten för vacker hud

Kokosvatten är en av de senaste månadernas mest populära produkter och en riktig ”superfood”. Denna uppfriskande vätska som utvinns ur kokospalmens frukt kallas ofta för ett naturligt isotoniskt medel, dvs. en dryck som återfuktar snabbt och gör att du kan fylla på med mikronäringsämnen.

Den innehåller mineraler som kalium, natrium, magnesium och kalcium och hjälper till att hålla huden återfuktad och närd.

Kokosnötsvatten är en utmärkt törstsläckare. Du kan dricka det som det är eller tillsätta det i smoothies eller shakes.

Gröna smoothies

Gröna smoothies är en vanlig del av kosten hos kändisar som Jennifer Lopez och Gwyneth Paltrow, som är kända för sin vackra och felfria hy.

De är baserade på färska grönsaker (särskilt bladgrönsaker) och ingredienser som frukt och populära ”superfoods”, vilket gör dem till en utmärkt källa till vitaminer, mineraler och antioxidanter som främjar hudens hälsa.

Att tillreda en sådan cocktail är inte tidskrävande och vi kan använda våra favoritingredienser till den. Det viktigaste är att den är basen är färsk spenat eller grönkålsblad, medan de andra ingredienserna kan väljas fritt. Det kan vara avokado, gurka, kiwi, äpple, ananas, ingefära, persilja, spirulina eller chiafrön.